A respiração diafragmática ajudará você a durar mais tempo na cama naturalmente

Os 6 melhores exercícios para reduzir a ejaculação precoce

ejaculação precoce

Muitos indivíduos com ejaculação precoce cometem o erro de pensar que há algo errado com eles e que não há nada que eles possam fazer para “consertar” esse problema. Mas nada poderia estar mais longe da verdade.

E com os 6 exercícios a seguir para a ejaculação precoce, mostrarei exatamente como treinar seu corpo e sistema ejaculatório para tudo o que você deseja.

Certifique-se de aprender todos os exercícios, pois eles são muito mais eficazes quando concluídos juntos, em vez de apenas escolher ou escolher.

Antes de começar os exercícios, preciso que você tenha certeza de que está no estado de espírito certo e se aproxima dessa maneira da maneira certa. Esqueça que você está treinando para o sexo e pense nisso como treinamento para o esporte. Não há tabu, não há estranheza. Tudo o que você está fazendo é melhorar um conjunto de habilidades básicas necessárias para o controle da ejaculação. Não é diferente de trabalhar no seu swing de golfe ou lances livres de basquete.

E, assim como esses esportes, haverá treinamento físico junto com algum trabalho em suas habilidades mentais.

Exercícios de respiração

A respiração diafragmática ajudará você a durar mais tempo na cama naturalmente

Vamos começar com algo fácil. Respirar é uma maneira de manter seu corpo regulado e sua mente focada corretamente. Também é extremamente fácil aprender a técnica de respiração correta a ser usada durante o sexo com alguns exercícios respiratórios simples.

Cubro esses exercícios de respiração aqui e os recomendo a todos os homens com ejaculação precoce. Esses exercícios respiratórios fazem você respirar com o diafragma e não com o peito.

Quando você pratica sua respiração, é importante que você não esteja tensionando seus músculos pélvicos. Muitos homens farão isso sem estar cientes disso, mas uma vez que você pratique a respiração com a forma e o foco corretos, isso se tornará automático.

Exercícios de Kegels para a ejaculação precoce

Você verá muitos artigos on-line recomendando exercícios de Kegel para a ejaculação precoce, mas antes de começar, faça sua pesquisa porque os Kegels padrão podem piorar a sua ejaculação precoce, não melhor do que fazer incorretamente.

Kegels padrão

Os exercícios padrão de Kegel são úteis para apresentar seu músculo PC e deixá-lo confortável em localizar e saber como contratá-lo. Mas isso é tudo.

Muitos caras tratam Kegels como se fossem halteres na academia e esse é o tipo de abordagem que vai piorar sua ejaculação precoce, não melhor. Explico isso em detalhes na minha página de exercícios de Kegel, e tudo tem a ver com a diferença entre contrair um músculo e liberar a tensão de um músculo.

Exercícios de Kegel reverso

Os exercícios de Kegels reversos são exercícios de ejaculação precoce muito mais eficazes e, como o nome sugere, consistem em fazer o oposto dos Kegels padrão. Em vez de contratar, você estará empurrando para fora.

Eles também são usados ​​em algumas das minhas técnicas de resfriamento instantâneo.

Ainda existe um problema

Control Kegels

Eu mesmo desenvolvi o controle Kegels e todos os meus clientes particulares os usam. Eles levam os exercícios Kegel reversos padrão até o próximo nível, ensinando como isolar os músculos do PC e assumindo o controle total sem tensionar os músculos circundantes.

Este é um passo crucial, porque é a tensão indesejada nessa área que é a causa direta da ejaculação precoce; portanto, grande parte de todo o treinamento que você realiza precisa treiná-lo para manter esses músculos em um estado relaxado e agradável.

Afiação para tratar a ejaculação precoce

Existem muitas formas de afiação

Afiar envolve levar-se à beira do orgasmo (seja você mesmo ou com a ajuda do seu parceiro) e depois deixar seu nível de excitação sexual diminuir. Esse processo é repetido várias vezes. Este pode ser um exercício de treinamento altamente eficaz para ensinar como enfrentar a onda de excitação e aprender onde está o seu ponto de não retorno (PONR).

No entanto, como Kegels, é realmente importante que você faça seus exercícios de afiação corretamente.

  • Nunca limite usando pornô
  • Não pare e comece
  • Use todas as outras técnicas que você praticou

A melhor maneira de superar

Treinamento de visualização para reduzir a ejaculação precoce

Exercícios de visualização e treinamento costumam fazer a diferença entre um homem que desenvolve controle ejaculatório completo e ele desistir. Mas é algo que quase nunca é recomendado e, fora do meu próprio programa de tratamento da ejaculação precoce, não há diretrizes sobre exatamente o que fazer.

Ensino uma série de visualizações para os homens, mas, por enquanto, quero falar sobre uma realmente boa, e é útil para liberar a tensão dos músculos que estão subconscientemente tensos ou vacilantes.

Exercícios de foco

O foco sexual é um dos pilares de um plano bem-sucedido de tratamento da ejaculação precoce e é algo que você pode melhorar com o treinamento.

Existem dois tipos de exercícios de foco que ajudarão você a parar a ejaculação precoce. Um é bastante fácil e o posterior é um pouco mais desafiador, mas muito poderoso quando ele se encaixa no lugar.

Foco sensual Exercícios

Foco interno Exercícios

Foco interno é o foco

Exercícios de ejaculação precoce não recomendados

Dói-me ver a quantidade de maus conselhos flutuando sobre a ejaculação precoce e os passos necessários para durar mais tempo na cama.

Parar n Iniciar exercício

Exercícios padrão de Kegel

Distração

O uso da pornografia

Um plano de ação

É isso aí. Se você pode gastar um pouco de tempo todos os dias trabalhando em cada um desses exercícios de ejaculação precoce, será quase impossível não durar mais.

Uma boa dica é tratar o sexo como um esporte.

Um grande erro que os caras cometem é apenas fazer um ou dois desses exercícios e esperar resultados. Mas não é assim que as coisas funcionam. Seu corpo é um sistema, com muitas partes relacionadas. E é por isso que você precisa de uma abordagem sistemática para corrigir e melhorar todas as partes do seu sistema ejaculatório.

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